8天的国情中秋小长假已告一段落，又要上班的社畜们是不是突然感到精神不振，食不知味，早上起不来，晚上睡不着呢?其实你可以是得了假期综合症了 !

假期综合症是什么?

假期综合症又叫节后综合症，是人在长假或者节日后，出现的一些像失眠、疲劳、胃口不好、昏昏欲睡，精神难以集中，肌肉酸痛，焦虑，空虚，情绪不稳等一系列的症状，有些人甚至还会便秘、长痘、拉肚子等问题。

那么对于不同的症状，有什么好的解决方法?

身体乏力

长时间吃喝玩乐，人体的生物钟发生了紊乱，人的神经系统也一样，这时候要注意消息，调整生物钟，多泡泡脚，平时也能按摩一下头部，听些舒缓的音乐，早睡早起，睡前一小时可以先洗个热水澡，逐步地把生物钟调整回来。

不想上班

长假后上班，很多人都会不适应，建议刚开始先做一些轻松点的工作，缓冲一下心情，空余时间听听音乐、喝喝茶、聊聊天，或者做点小运动放松，渐渐地让自己的大脑兴奋起来，这样就能提高自己的办事效率。

食欲不振

放假很多人都会出去吃很多美食，这时候很容易会引起暴饮暴食，饮食过度，甚至因此得肠胃炎等肠胃疾病。建议长假后，记得饮食回复清淡，也能吃点像山楂片一样的酸酸食物来帮助消化，然后再通过慢跑，跳舞等方式，慢慢地把胃口恢复起来。

对付假期综合症，吃什么好?

香蕉

香蕉的能量高，也有容易被人体吸收的碳水化合物，还富含钾元素，可以很好地缓解肌肉疼痛、反应迟钝、心律不齐等问题。

菠菜

菠菜里面有一种物质是女性很容易缺乏的，那就是镁元素，它能把肌肉里的碳水化合物转化成可利用的能量。

鱼

鱼的蛋白质含量高，例如金枪鱼，就有丰富的酪氨酸，能帮助人集中注意力，让我们的思维更敏捷。

牛奶

对于嗜睡乏力，多吃含钙丰富的食物，例如牛奶，可很好地改善这个状况。

麦片

多吃纤维丰富的食物，可以帮助人体的能力释放均衡而缓慢，让人体血糖维持到高水平，让精神更饱满!